Frustration am Arbeitsplatz

Frustration am Arbeitsplatz

In vielen Berufen sind Erfolgserlebnisse selten. Bei sozialen Berufen, Dienstleistungen, Büroarbeit und bei Tätigkeiten, die kein fertiges Endprodukt erkennen lassen. Dies kann auch dadurch noch verstärkt werden, dass man eine Arbeit erledigt, bei der man sich unterfordert fühlt. Was geschieht, wie kann man vorbeugen und was ist zu empfehlen?

Enttäuschung und Frustration

Oft folgen aufgrund der mangelnden Erfolgserlebnisse Enttäuschung und Frustration. Viele Menschen erleiden daraufhin aus ihrer Unzufriedenheit heraus ein Burn-out-Syndrom.

Vorbeugen ist möglich

Im Job und auch in der Freizeit kann man vorbeugen, damit es gar nicht erst so weit kommt. Dieses Möglichkeiten sind vielfältig. Hier nur einige kurze Tipps.

Risikoberufe Risiken

Im Bereich der Medizin und Pflege sterben Patienten, die einem vertraut sind. Dabei ist egal, wie viel Mühe man sich gegeben hat.

Schüler und Studenten, die nicht lernen wollen und versagen. Das kann auch den Lehrer und Dozenten frustrieren und ihn in die Krise geraten lassen, weil seine Arbeit nicht gut genug erscheint.

Klienten / Patienten verändern sich nicht, trotz einer an sich guten und richtigen Therapie / Behandlung. Ist die eigene Arbeit wirklich so richtig?

Abwärtsspirale

Menschen, die sich beruflich für andere einsetzen, geraten häufig in eine Art Abwärtsspirale geraten. Nach anfänglicher Begeisterung für den Beruf erleben z.B. Menschen in sozialen Berufen ihre Arbeit als weniger reizvoll, der Frust beginnt zuzunehmen. Danach folgt die Frage, ob es überhaupt sinnvoll ist, Menschen zu helfen, denen aufgrund vorliegender Erfahrungen kaum zu helfen sein könnte. Dem kann Apathie folgen. Daraufhin ergibt sich maximal noch der Dienst nach Vorschrift. Am Ende der Spirale steht oft die völlige Erschöpfung und danach möglicherweise ein Burn-out-Syndrom.

Burnout Syndrom vorbeugen

Man muss lernen, wie man mit den menschlichen Problemen im Beruf zurechtkommt. Die Motivation der Kunden / Klienten / Patienten muss ebenso gelernt werden, wie die eigene Motivation. Des weiteren gehört es dazu, den  Umgang mit den im Beruf unabwendbaren Krisen wie Todesfällen zu erlernen und sich regelmäßig supervidieren zu lassen.

Erreichbare Ziele

Durch erreichbare Ziele ist auch viel zu erreichen. Dabei ist dies auch für sich selbst und die Kunden / Klienten / Patienten wichtig. Dinge, die man sich vornimmt oder mit anderen erarbeitet, müssen machbar sein. Es schadet nichts, wenn die Ziele etwas zu gering angelegt sind und der Druck geringer wird.

Gegenseitige Kontrolle

Man kann auch Erfolgserlebnisse schaffen, wenn sich Kollegen gegenseitig respektvoll beobachten kontrollieren und bewerten. Dies geschieht meist weniger streng, als nach eigenen Maßstäben.

Erfolge in der Freizeit

Auch ein Hobby oder eine andere private Leidenschaft kann für Erfolg sorgen. Ob nun Musik, Malerei, Sport – vieles ist möglich und geeignet. Auch hier gilt es, nicht zu viel von sich und anderen zu verlangen.

Rückhalt durch Familie

Heiraten und Kinder bekommen hilft übrigens ebenso, denn durch den Rückhalt in der Familie sikt das Risiko, am Burn-out-Syndrom zu erkranken.

Beobachtung und Umsetzung

Beobachtung geschieht niemals aus Gewohnheit. Beobachten Sie sich selbst, ob Ihre Ziele zu hoch sind. Schauen Sie darauf, ob Sie Risiken im Beruf oder Privatleben haben, die unvermeidbar sind. Schauen Sie, ob Sie Risikofaktoren finden. Versuchen Sie dann, diesen möglichst respektvoll und realistisch zu begegnen und sich bewusst Ziele mit einem gesunden Maß zu setzen. Kontrollieren Sie dann, ob dies vernünftige Vorgaben waren, die Sie erreichen können.

Gerne helfen auch wir Ihnen weiter mit Einzelsitzungen / Seminare Burnout-Prävention / Psychohygiene / NRW.

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