Wie erkenne ich meine Grenzen bewusst und wie schaffe ich es, meine Grenzen zu setzen und durchzusetzen? Darf ich das oder beleidige und verärgere ich damit meine Mitmenschen?
Bis hierhin und nicht weiter!
Grenzen setzen Abgrenzen Abgrenzung
Die Aussage “Bis hierhin und nicht weiter!” ist uns allen geläufig. Viele Menschen haben ein Problem damit, ihre persönlichen Grenzen zu sehen, zu erkennen, zu würdigen und achtsam durchzusetzen. Folgende Beispiele sollen persönliche Grenzen verdeutlichen:
- Sie empfinden es als plump oder unangemessen, von einem Fremden geduzt oder berührt zu werden.
- Scherzhafte Anzüglichkeiten werden nicht als Scherz empfunden, sondern als Beleidigung.
- Jemand sagt wegen schon bestehender Überlastung eine Verpflichtung ab.
- Sie werden nie einen Fallschirmsprung wagen.
- Ein Freund will sich Geld leihen. Sie verweigern dies, weil Sie wissen, dass Sie es nie wieder zurück erhalten würden.
Egal, wie die Motive sind, so hat jeder Mensch seine individuellen Grenzen. Persönliche Grenzen sind sehr individuell und persönlich. Sie spiegeln wieder, wie ein Mensch aufgewachsen ist, worauf er konditioniert ist und wie er seine Umwelt wahrnimmt.
Grenzen als individuell anerkennen
Erkennen Sie Grenzen und erkennen Sie diese auch an. Jeder Mensch hat aufgrund seiner Lebenserfahrung Grenzen erworben. Gestehen Sie sich diese Grenzen ein und respektieren Sie die Grenzen, die Sie besitzen. Dadurch lernen Sie auch, die Grenzen anderer Menschen zu respektieren. Oft scheint es, dass “…der/die sich nur anstellt…” oder es wird eine Grenze als Bagatelle abgetan. Dies erzeugt wechselseitig intensive Gefühle von Trauer oder Wut. Das Loslassen von Schuld- und Schamgefühlen, veränderte Überzeugungen bzw. Posttraumatische Belastungsstörungen können eine Ursache für eine Grenze sein, die man zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht überwinden kann. Durch das sehen und zulassen von Grenzen lernen wir, uns selbst und andere Menschen zu achten.
Grenzen setzen
Indem Sie Grenzen setzen, zeigen Sie Mitmenschen, was Sie bereit sind zuzulassen und was nicht. Es ist wichtig, eigene Grenzen zu erkennen und selbst zu respektieren. Sie sollten sich niemals zwingen lassen, Ihre persönlichen Grenzen zu überspringen. Tun Sie dies nur in Ihrem Tempo, so wie Sie dazu bereit sind. Alternativ können Sie immer noch einen ehrlichen Kompromiss erzielen. Faule Kompromisse sind in keinem Fall angebracht.
Setzen Sie Grenzen und respektieren Sie diese auch
Setzen Sie dann Grenzen, wenn Sie diese brauchen. Sie haben in den meisten Fällen das Recht und die Möglichkeit dazu. Nur in ganz seltenen Fällen (bei Behören, vor Gericht …) sind Sie gezwungen, Grenzen zu überschreiten. Dann liegt meist ein höheres Interesse vor, wenn es zum Beispiel um das Gemeinwohl oder eine Straftat geht. Im Allgemeinen aber ist es so, dass Sie das Recht haben, Ihre Grenzen zu setzen. Wenn Sie die Grenzen anderer Menschen achten und respektieren, so wird es auch Ihnen leichter fallen, sich selbst Grenzen zu gestatten und diese auch zu zeigen. Sie verletzen keinen Menschen, wenn Sie sich und Ihre Grenzen zu erkennen geben. Das gilt auch für andere Menschen, die Ihnen zeigen, welche Grenzen sie haben. Dies ist meist keine Wertung der aktuellen Situation, sondern eine Reaktion aus der Vergangenheit, die Sie nicht persönlich nehmen sollten.
Sagen Sie sich: Heute möchte ich lernen, meine eigenen Grenzen und die anderer Menschen zu respektieren. Ich möchte in meinem Tempo wachsen und zulassen, dass meine Grenzen sich entwickeln können. Mir und meinen Grenzen möchte ich in meinem eigenen Zeitplan die für mich richtige Entwicklung zugestehen. Ich möchte meinen persönlichen Grenzen mit dem gleichen Respekt begegnen, wie ich ihn mir von meinen Mitmenschen wünsche. Daher werde ich auch die Grenzen anderer Menschen nicht aus meinem Blickwinkel werten, sondern akzeptieren und respektieren.
Ihr Arno Ostländer, Psychologische Beratung NRW / Aachen
Bild © Karl-Heinz Laube / PIXELIO
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Ich war in eine hypnose misbraucht von mehrere manner ,,,was kann ich da gegen tun ? ich kann mir nicht helfen ,,,das hat umbewust meine angste ausgelost ich fülle mir unterdrück und misvrestanden ,ich lebe in angst auf die strasse gehen und habe angst von verschidene manner,,,Bitte helfen sie mir!!!!
Hallo Iveta,
ich kann leider schlecht schriftlich etwas dazu sagen. Melden Sie sich gerne telefonisch bei mir oder einem Kollegen in Ihrer Nähe und erkundigen Sie sich, ob er/sie Ihnen helfen kann und Sie zu ihm/ihr Vertrauen aufbauen könnten. In jedem Fall wird es eine intensive Arbeit brauchen, damit Sie sich von einem Trauma lösen können.
Hallo Arno ,,,ich bin 40 jahre alt ,,,muetter von 2 kinder , ich bin wie umbewust was um mich pasiert ,,,ich lebe nur nach intuicion und gefühl,,,das alles dauert 3 jahre , ig versuche alles was ich mache vrestehen aber ig frage mir immer das bin ich ,,, umbewust spüre ich das meine mann mit seine freunde mich in hypnose misbraucht ,,,von diese alle kolege habe ig angst oder sogar unglaubliche wut und has,,,mein ehemann hat mir von haus ,was hat mir zusamen gebaut rausgevorfen und mir meine kinder genomen ,,,ich kempfe mit anwalte und lebe von social und bis heute frestehe ig das nicht wiesso hat alles pasiert und wann genau alles anfangen ,,,ich war von drei jahre 2010 sehr emocional krank ig habe meine arbeit verloren ,,,meine gemeinsame freunde mit meine mann hat sich alles abwindet von mir wie ich eine fremde person wehre ,,meine kinder reden mit mir nicht über dise situatione,,,und nach meine mann habe ich nur afere und liebe andere und vorwurfe habe ig gekrikt was ich nicht vrestehe ,,,ich war glücklich hate familie ,und ich bin meine mann immer troi gewessen ganze ehe hate ig keine afere oder schlechte gewisse,,,dann aus nicht war ich sehr schwach und emocional kaput ,,,,umbewust spure ich misbrauch ,,,kann ich nicht erkleren ,,, ig denke immer das bestimte mann will immer sexuelen erlebnisse mit mir,,,sogar noch heute wie er mich verfolgt ,beobachtet , und will umbedingt das ig im gehöre ,,,ich nehme sehr vorsichtig die realitet und probire es vrestehe wie eine problem das etwas hinter meine rücke hat sich abgezogen und ich weiss nicht was,,,hier wo ich wohne lebt eine mann er macht hypnose ,,,aber ich habe angst von ihm,,,,ich fuhle mir bestimte zeit immer wie ich wehre hypnotisiert ,ich habe starke drück im kopf un komische drück in ohre und dann tue ig sache ,,,das ich mir selbst frage ,das mache ig nicht ,ich habe das nicht vorher gemacht ich kann das nicht ….das mit dem vertrauen ist schwierig ,ich kann niemanden vertrauen,,,ich habe ganze zeit gesprochen mit meine arzt ,,,er sagt niemand kann mir hypnotisiere ,,,,das ist alles belastung von meine trennung mit meine ehemann ,,,meine symthome sind starke krämpfe auf linke seite bis herz storungen wie panik und umbewuste stress ,,,ig nehme beruhigungs mittel ,,,wege meine angsteund krämpfe ,zwschine sind das art lemungen ich bekomme schneweisse fusse und spüre nichts ,,,mein artz sage das ist vegetative nerve system vo nicht 100% funkcioniert…..ich hatte lange zeit keinne apetit ich bin von 54kg auf 47kg abgenomen ,,ich habe lange zeit keine geschmak gehabt und unglaubliche schmerze aus was alles hat sich das gegeben weiss ich nicht ,,,,heute nach drei jahre habe ich immer 47kg kann ich nicht zunehmen ,psychisch ,,finde schewehr arbeit ich arbeite nur40% und bin ich totall belasten ,,,ig wahr frücher eine strahlende positive fröiliche person sehr hilfbereitund immer für meine freunde da,,,heute bin ich isoliert mit angste ,,,ich habe von eine Trauma noch nicht gehort,,,was kann ich da gegen machen ,,,,ich danke von ganze herze ich denke das entlich bin ich hier richtig,,,,DANKE LIEBE GRUSS IVETA
Ich ertschuldige mir für meine deutsch gramatig ich spreche switzerdüsch
Hallo Iveta, ich bitte um direkte und am besten telefonische Kontaktaufnahme. Hilfe suchen ist auf jeden Fall der richtige Weg. Gerne bin ich behilflich, wenn ich kann und falls das möglich sein sollte. Das geht nur nicht durch die Kommentarfunktion der Internetseite hier. Ich bitte dafür um Verständnis.
Bitte geben sie mir telefonnumer ein ,,,das ich sie ereichen kann ,,,DANKE ,,,meine telefonnumer ist 079 343 8767