Jojo Effekt vermeiden

Jojo Effekt vermeiden
Das kennen viele Menschen. Zumindest alle, die schon einmal eine Diät versucht haben: Den Jojo Effekt.

Man hat sich mühsam mehrere Wochen und Monate mit einer Diät ein paar kg Gewicht herunter gehungert und dann ist einige Tage später wieder Ende mit dem Wunschgewicht.

Wie kommt es zum Jojo- Effekt?
Der Jojo Effekt kommt daher, dass wir bei einer Diät unvernünftig mit uns umgehen und meinen, dass jede Zeitung uns einen idealen Tipp geben kann und wir ohne Beratung einfach jeden Diätplan für uns übernehmen können.

Wasserverlust
Die meisten Menschen wollen ganz schnell abnehmen. Klar. Ihre Entscheidung ist in einem längeren Prozess gewachsen. Sie fühlen sich schon länger unwohl. Nun wollen Sie es schaffen. Bei einigen Diäten und bei regelrechten Hungerkuren verlieren Sie aber nur Wasser. Ihr Körper dehydriert schnell. Das Wasser nehmen Sie aber schnell wieder auf. Einen wirklichen Effekt hat das nicht, es täuscht nur etwas vor. Nehmen Sie sich lieber zeit für eine gesunde Umstellung.

Trugschluss
Wer schon eine oder mehrere Diäten hinter sich hat, der kennt die Fakten. Diese Diäten passen meist nicht. Oft schaden sie und machen nur depressiv.

Diäten und Depression
Eine Depression entsteht bei einer Diät nicht nur, weil man sich einen widersinnigen Diätplan auferlegt, den man kaum schaffen kann, sondern auch, weil man den Plan nicht einhalten will, sich vieles versagt und weil man nachher aufgrund der vermissten Leckereien wieder eine unglaubliche Lust und Fressattacken bekommt.

Ernährung richtig umstellen
Eine Ernährung sollte man vernünftig und richtig umstellen und auf Dauer ausgelegt. Vermeiden Sie Radikalkuren, Hungern und andere Gewaltakte. Ihnen wird schnell die Lust an Ihrer Diät vergehen.

Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater fragen
Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker, einen Heilpraktiker und / oder Ernährungsberater und lassen Sie sich Empfehlungen für Sie persönlich geben.

Verhalten nach der Diät
Führen Sie sich stufenweise auf das “normale” Level und nicht schlagartig. Ihr Körper kann mit drastischen Veränderungen meist nicht gut umgehen. So könnten Sie von einem Extrem ins nächste verfallen. Genau das sollten Sie nicht tun.

Mentales Training
Lernen Sie bei unserem Coaching, wie Sie zuerst Ihr Bewusstsein ändern. Erst 3 Monate danach empfehlen wir eine auf Sie angepasste Diät. Wir freuen uns auf den Kontakt und Dialog mit Ihnen.

Ihr Arno Ostländer, Berater Coach NRW

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