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zur Aachener Zeitung!Antenne AC war zu Besuch bei uns in Sachen Raucherentwöhnung. Die Moderatorin lag auf der Couch.
zum Antenne AC Artikel!
Geduld lernen und gleichzeitig Gefühle zulassen. Das klingt sehr schwierig und ist auch sicherlich eine Herausforderung. Die Chancen sind jedoch wirklich groß, wenn man geduldig und dennoch offen ist und auf sich achtet.
Geduld lernen
Sicherlich ist Geduld eine Tugend, da sind wir uns alle einig. Wenn uns jedoch jemand sagt, dass wir Geduld haben oder sie lernen müssen, so nervt uns das. Wenn Sie etwas erreichen möchten oder gerade dabei sind, sich zu verlieben, wie sollen Sie dann Geduld aufbringen? Entscheidungen brauchen manchmal auch Zeit, egal ob beruflich, privat oder in der Liebe. Wenn sich der/die Liebste mit den Worten “Vielleicht nächste Woche …” verabschiedet, dann kann es sein, dass Sie persönlich getroffen sind. Dabei war das überhaupt keine Attacke, kein Angriff und keine Herabsetzung und auch kein Versuch, Eifersucht zu erzeugen. Ihr Gegenüber kann einfach keine Zeit haben oder ist vielleicht genau so unsicher wie Sie. Dann hilft es, sich und dem anderen Menschen ein wenig Zeit zuzugestehen. Wie kann das gehen, wo Sie doch so eine Sehnsucht haben?
Gefühle zulassen
Jetzt Gefühle zulassen zu können ist wichtig. Geduld zu haben bedeutet nicht, dass Sie keine Gefühle empfinden oder zulassen dürfen. Ganz im Gegenteil. Spüren Sie in sich hinein und schauen Sie, welche Gefühle Sie entwickeln. Wenn es dabei zum Beispiel um eine mögliche neue Liebe geht, stellen Sie sich die passenden Fragen, wie: “Woher kommt das Verlangen?” oder “Was fehlt Ihnen?”, “Erfüllt der Mensch eine Funktion?”. Schauen Sie einfach, wie Ihre Gefühle und Empfindungen sind. Wenn Sie ungeduldig, wütend, ängstlich oder sonst etwas sind, dann erforschen Sie es und lernen Sie sich dadurch kennen.
Geduld entwickeln und sich selbst kennenlernen
Es klingt sicherlich leichter, als es ist. Lernen Sie sich selbst kennen. Erfahren Sie durch Ihre Ungeduld mehr über sich selbst. Lernen Sie sich kennen. Geben Sie sich die Chance darauf, über sich und das, weswegen Sie Geduld aufbringen müssen, nachzudenken. Ermutigen Sie sich dazu, nicht nur die Geduld zu üben, sondern auch Ihre Gefühle offen zuzulassen und diese mit sich selbst ins Reine zu bringen. Nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie an die frische Luft. Lenken Sie sich nicht zu sehr ab, sondern schätzen Sie die Entwicklung, die Sie gerade durchlaufen. Sie werden sehen, dass Sie mit etwas Mut viele neue Erkenntnisse sammeln. Geben Sie sich die Chance, sich selbst kennenzulernen.
Geduld wird zur Selbsterkenntnis
Gerade die Momente der Ungeduld sind eine Chance auf ein Stück mehr Selbsterkenntnis und Selbstwert. Bedenken Sie, dass es oft Dinge aus der Vergangenheit sind, die in die aktuelle Situation hinein spielen und in Ihnen Gefühle und Gedanken auslösen, die nur auf gemeinsamen Symptomen beruhen, aber nicht das gleiche bedeuten. So werden Sie erfahren können, welche Situation sich scheinbar wiederholt und was das darunter liegende Ereignis ist. Vielleicht können Sie so mit etwas abschließen, das nun erledigt werden möchte. In diesem Bereich kann man auch sehr viel mit Hypnose erreichen, was sehr faszinierend ist.
Paartherapie und Paarberatung ist ein Thema, dem viele Paare skeptisch gegenüber sind. Es ist jedoch oft eine gute Möglichkeit, die Probleme eines Paares als Chancen zu sehen und zu nutzen.
Paartherapie Aachen
Paarberatung Paartherapie Aachen
Ob nun der Begriff Paartherapie angebracht ist, ist fraglich. Paarberatung oder Eheberatung ist sicherlich angenehmer und auch meist angebrachter. Es braucht in der Regel keine wirkliche Therapie, sondern oft nur eine gezielte Blickänderung. Paartherapie wird oft verstanden, als ginge es darum, dass die Partner geistig nicht auf der Höhe sind. Paarberatung oder Eheberatung klingt in diesem Zusammenhang viel freundlicher. Und man kann wirklich viel erreichen. Ich habe hier in Vaals / Raum Aachen viele gute Erfahrungen gemacht. Manches Paar weiß einfach sehr viel schneller, ob und wie es weiter gehen kann.
Paarberatung Paartherapie Aachen
Ob nun Paarberatung oder Paartherapie, der Begriff ist nicht so wichtig an dieser Stelle. Wichtig ist, dass beide Partner noch bereit sind, sich die Chance zu geben, eine Art von Mediation zu nutzen. Der Psychologische Berater oder Therapeut ist dabei möglichst neutral und versucht, die beiden Partner wieder in die Diskussion zu bringen. Es wird erst einmal geschaut, welche Ziele welchem Partner wichtig sind. Das ist wirklich mehr als grundlegend. Mann kann auch den besten Wind nur ausnutzen, wenn man weiß, wie man die Segel setzen möchte. Treue, Liebeskummer und Eifersucht sind einige, aber längst nicht alle Themen.
Konzept Paarberatung Paartherapie Aachen
Somit kommen wir zum Konzept der Paarberatung bzw. Eheberatung oder Paartherapie. Machen Sie sich Gedanken, was Sie möchten, Jeder für sich. Diese Dinge werden dann gemeinsam mit Ihrem Psychologischen Berater / Psychotherapeuten erarbeitet. Der Psychotherapeut / Psychologische Berater wird dann mit Ihnen gemeinsam über diese Ziele sprechen und einen Plan festlegen, wie was in Angriff genommen wird.
Neue Perspektiven in der Partnerschaft
Es werden einige neue Ansichten auf Sie zukommen, die Ihre Perspektive verändern sollen. Das hilft sehr gut, denn es ist wichtig, dass Sie nicht weiter den gleichen Spuren wie bisher folgen. Gleiche Wege führen selten zu neuen Ergebnissen. Sie werden schnell und einfach lernen, sich weniger gegenseitig zu belasten und aus verkrusteten Ansichten wieder offene Möglichkeiten werden zu lassen. Durch eine andere Fragestellung und ein neues und offenes Miteinander geht viel mehr, als Sie jetzt glauben wollen. Das kann man nur leider nicht sonderlich gut beschreiben, sondern muss es auf das Paar und die Situation anpassen.
Erstes Beratungsgespräch
Ich freue mich auf ein erstes Beratungsgespräch, wenn Sie mögen. Gerne können wir vorher auch besprechen, wie und ob Ihr Partner / Ihre Partnerin auch dazu gebeten werden kann. An einer Partnerschaft kann man nicht alleine arbeiten, aber Sie und ich können besprechen, wie Ihr Partner geschickt und respektvoll dazu gebeten werden kann, ohne dass Sie den Eindruck haben, ihn / sie zu verletzen. Termine sind meist binnen ein oder zwei Wochen möglich und nicht erst nach mehreren Monaten.
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Ihr Arno Ostländer, Psychologische Beratung Aachen
Bild © Angelina Ströbel / PIXELIO
Eifersucht und die Erlebnisse durch Trennung / Scheidung sind immer wieder Themen, die angefragt werden. Ich möchte Ihnen Eifersucht und den Weg heraus ein wenig erklären.
Was ist Eifersucht?
Eifersucht
Was ist Eifersucht eigentlich? Sie ist in einem geringen und gesunden Maß eine Art von Wertschätzung. Sie dürfen durchaus nicht alles Ihrem Partner durchgehen lassen und sich vernachlässigt fühlen. Das ist wirklich ganz normal. Bedrohlich und schlimm ist Eifersucht erst, wenn Sie nach und nach zum Liebeskummer übergeht. Eifersucht belastet dann, wenn sie übersteigert und krankhaft wird und das Selbstwertgefühl immer weiter sinkt. Dann schmerzt Eifersucht sehr und Sie leiden darunter, ebenso wie Ihr Partner und das gesamte Umfeld.
Eifersucht wächst nach und nach
Aus der Mücke einen Elefanten werden lassen. Das geschieht sehr häufig, wenn es um das Thema Eifersucht geht. Zuerst sind es geringfügige Dinge, die Sie eifersüchtig machen. Diese Dinge bauen sich dann nach und nach auf. Es wird immer mehr und mehr. Irgendwann ersticken Sie an dem Gefühl, dass sich in Ihnen aufbaut. Aber nicht nur Sie ersticken, sondern auch Ihr Partner / Ihre Partnerin. Sie sind nicht mehr glücklich, Ihre Partnerschaft leidet darunter und wird vielleicht sogar deswegen beendet. Ihr gesamtes Umfeld zieht sich zurück und auch Sie ziehen sich immer mehr zurück.
Eifersucht in unserer Zeit
Oft wird nicht verstanden, warum wir so eiferüchtig sind. Gerade Frauen neigen aus nur allzu verständlichen Gründen dazu, eifersüchtig zu sein. Wir sind als Gesellschaft oversexed, wir haben viel zu viel Schönheit und Sexualität um uns herum. Damit sind nicht nur Tabledance Bars oder Erotik Angebote gemeint, aber diese sind für Frauen oft eine Belastung. Frauen empfinden sehr schnell das, was fort geboten wird, als Zeichen für ihre Fehler und Makel. Frauen neigen dazu, Fehler bei sich selbst zu suchen und diese auch zu finden. Das geht nicht nur vor dem Schlafzimmerspiegel. Ich erlebe in meinem Institut in Vaals bei Aachen noch viel mehr als das.
Eifersucht und vermeindlicher Perfektionismus
An dieser Stelle spreche ich einmal von Frauen, auch wenn Männer von ähnlichen Symptomen betroffen sind oder sein können. Bei Frauen zeigen sich die nachfolgenden Dinge jedoch wirklich häufiger. Frauen wollen perfekt sein. Sie suchen nach ihren Fehlern und möchten diese ausgleichen. In unserer Gesellschaft ist es so, dass die multimediale Welt uns Ideale vorgaukelt und als Normal hinstellt. Das hier gezeigte Bild deutet das an. Frauen müssen makellose Schönheit besitzen, faltenfrei sein, volle Brüste und ein wunderbares Puppengesicht haben, immer gestylt und sexy angezogen. Dieses Bild gibt uns die Werbung vor. Männer springen sicherlich auf solche Reize an. Aber sie wissen, dass sie das nicht wirklich so übertrieben haben möchten. Frauen hingegen zeigt dieses Bild, welche Makel sie besitzen. An diesen möchten sie arbeiten. Die Bilder sind jedoch übertrieben und fernab der Realität. Somit entsteht ein Sog, der immer weiter zur Unzufriedenheit führt, das Selbstwertgefühl stört und die Eifersucht immer mehr steigert. Er kann ja durchaus eine so perfekte Frau finden und ich werde niemals so.
Eifersucht und Psychologische Beratung
Eine gezielte Psychologische Beratung und auch Hypnose kann Ihnen helfen, dass Sie sich viel besser selbst akzeptieren können, sich realistischer einschätzen und gar nicht mehr diesen Idealen nachhängen müssen. Sie sind toll. Sie sind wunderbar. Lernen Sie ein neues Selbstbild und sehen Sie, dass Sie das Recht haben, sich gut zu fühlen und storlz auf sich selbst zu sein. Sie werden wieder in den Spiegel schauen können und wissen, dass Sie so wie Sie sind, gut sind. Sie haben ein Recht darauf, mit sich selbst zufrieden zu sein. Und wenn Sie dann noch weiter arbeiten wollen, beginnen Sie doch damit. Wer kann Sie aufhalten? Nur Sie selbst.
Bild © Andreas Bouloubassis / PIXELIO
Sie kann ich Eifersucht und Liebeskummer überwinden? Kann ich nach meinen Verletzungen noch einmal anfangen? Wie geht das? Kann man wieder lieben lernen? Heute Morgen las ich einen sehr traurigen Text, auf den ich eingehen möchte. Diesen Artikel möchte ich zum ersten Artikel in diesem Jahr machen. Ich wünsche mir, wenn ihn der eine oder andere Mensch zum Anlass nimmt, wieder mehr an sich selbst zu denken.
Eifersucht und Liebeskummer
Der Text von heute Morgen war sehr traurig. Er hat mich sehr früh schon zum nachdenken gebracht. Ein Mensch spricht offen von Eifersucht und zerstörten Gefühlen. Ein Hilfeschrei auf einem Profil, der aber an einen anderen Menschen gerichtet ist.
Dieser Hilfeschrei gehörte nach meiner Meinung an die eigene Adresse. Ich hoffe, ich kann dem einen oder anderen Menschen ein wenig Mut machen, sich zu öffnen und zu sich selbst zu finden.
Ich möchte hier den Text – leicht korrigiert – im Original wiedergeben:
Warum kann ich manchmal nur schwer vertrauen?
Weil mein Vertrauen zu oft zerstört und missbraucht wurde.Warum bin ich manchmal so misstrauisch?
Weil ich Angst habe, wieder mal hintergangen zu werden.Warum bin ich manchmal so gefühlskalt?
Weil ich sonst zu verletzlich wäre.Warum habe ich Angst vor der Liebe?
Weil die Liebe mir bisher immer weh tat.Warum glaube ich nicht mehr an die Liebe?
Weil es nur ein Wort ist, das letztendlich keine Bedeutung hat, wenn der Mensch, der es ausspricht es nicht wirklich so meint.Warum bin ich manchmal so verletzend?
Weil ich sonst zeigen müsste, wie verletzt ich bin.Warum bin ich manchmal unfähig zu reden?
Weil mir ohnehin nicht zugehört wurde.Warum gehe ich manchmal meinen Weg alleine, ohne zu hinterfragen?
Weil jede Antwort es nur noch schlimmer machen würde.Warum glaube ich nicht mehr an manche Menschen?
Weil sie mir gezeigt haben, das sie selbst nicht an sich glauben.Warum glaube ich nicht mehr an manche Worte?
Weil sie nur so dahin gesagt, doch ohne wahren Sinn, keinen Wert mehr haben.Warum ich bin, wie ich bin?
Weil man mich dazu gemacht hat…Lieber Gott, gib mir die Weisheit einige Menschen zu verstehen. Gib mir die Geduld, sie zu ertragen und die Güte, ihnen zu verzeihen. Aber bitte gib mir keine Kraft. Denn wenn ich Kraft habe, haue ich ihnen auf`s Maul!
Woher stammen diese Gefühle von Eifersucht und Liebeskummer?
Das Vertrauen wurde zerstört und missbraucht, wie es heißt. Daraus resultiert Angst, noch einmal verletzt zu werden. Man muss nun einen Schutzpanzer aufbauen und sich möglichst kühl und abweisend geben. Bisher war alles verletzend und Menschen darf man eh nie glauben. Alle anderen Menschen sind böse und schlecht. Mir hört niemand zu. Ich spreche nicht mehr mit anderen Menschen über Dinge, die mich bewegen, sondern gehe lieber meinen Weg alleine. Man hat mich dazu gemacht und ich bin jetzt aggressiv und muss mich im Zaum halten, um andere Menschen nicht zu verletzen.
Eifersucht und Liebeskummer überwinden statt Resignation
In diesem Text war nicht die Spur von einem Anerkenntnis eigener Fehler. Alle anderen Menschen auf dieser Welt müssen die “Geisterfahrer” sein. An mir ist ja nichts falsch. Ich mache alles richtig. Ich lasse mich von meiner Depressivität beschützen vor den bösen Menschen, die mich eh noch weiter verletzen wollen. Die anderen Menschen behandeln mich nicht so, wie ich es verdient habe. Niemand meint es ehrlich mit mir.
Wenn ein Mensch gerade an diesem Punkt ist, wie soll ich ihm helfen? Gar nicht. Er muss erst einmal an den Punkt kommen, einiges zu erkennen. Es ist nicht so, dass nur die anderen Menschen böse sein können. Auch ich selbst habe Fehler gemacht, bin böse zu anderen Menschen gewesen und vor allem nicht gut und liebevoll genug zu mir selbst. Erst einmal ist wichtig, zu mir zu finden und zu erkennen, was ich möchte. Wenn dann andere Menschen die Funktion haben, meinen Selbstwert zu erhöhen, ist das falsch. Ich kann nicht anderen Menschen abverlangen, mich zu lieben, damit ich wieder Zutrauen finde. Damit verlagere ich die Verantwortung. Ich muss wieder anfangen, die Realität zu sehen und auf das Leben zuzugehen. Das geht und es wird jeden Tag einfacher. Hören Sie auf, sich bequem dahinter zu verstecken, dass die anderen Menschen alle böse sind und beginnen Sie wieder, das Leben zu erkunden. Stellen Sie fest, wer Sie selbst sind und dann holen Sie sich Hilfe, wenn Sie diese benötigen.
Ich freue mich, wenn Sie jetzt beginnen, über sich nachzudenken und nicht über die anderen Menschen, die so böse sind. Lernen Sie verzeihen und drücken Sie nicht anderen Menschen eine Rolle auf, damit Sie das Leben leichter haben. Beginnen Sie, auf andere Menschen wieder offen zuzugehen. Geben Sie und verlangen Sie nicht, dass Ihnen gegeben wird. Jedes Lächeln, das Sie aussenden, kommt zu Ihnen zurück. Und wenn es doch einmal nicht so sein sollte, dann haben Sie einen Menschen glücklich gemacht. Wenn der genau so dachte wie Sie und Sie diesem Menschen ein Lächeln schenken, dann haben Sie einen Menschen befreit von den Qualen, die er sich auferlegt hat.
Sie werden nach und nach lernen, dass die Welt doch wieder schöne Seiten hat. Sie werden wieder anderen Menschen begegnen und Sie werden sich selbst finden. Das ist eine spannende Reise. Ich freue mich für Sie, wenn Sie damit beginnen.
Ihr Arno Ostländer, Psychologischer Berater
Selbstwert Selbstvertrauen Selbstakzeptanz
Haben Sie eine gute Meinung von sich selbst? Leider werden nicht viele Menschen mit JA antworten und davon überzeugt sein. Selbstwert Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz sind für mich die wohl wichtigsten Punkte in meiner Arbeit, wie ich festgestellt habe. Ich möchte mich in der nächsten Zeit sehr intensiv dem Thema widmen. Gerne lade ich Sie ein, dabei zu sein.
Selbstwert Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz als Ausgangspunkte
Der zentrale Punkt theraputischer oder beratender Arbeit besteht meines Erachtens aus den Begriffen Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. Im gesamten Bereich der Psychologischen Beratung, Psychologie bzw. Psychotherapie ist das nach meiner Meinung ein ganz zentrales Thema, wenn nicht das zentrale Thema. In der gesamten Literatur dieser Bereiche zeigt sich, dass es fast keine Störung, Problematik oder Fragestellung gibt, die nicht auf einen Mangel an Selbstvertrauen oder Selbstwert zurück geht. Das ist so, weil wir es so gelernt haben.
Egal ob es um eine Sucht geht wie das Rauchen, Trinken oder andere Drogen, Selbstwert und Selbstvertrauen stehen immer im Mittelpunkt. Genau so ist es zu beobachten bei Eifersucht, Ängsten, Essstörungen oder Depressionen. Die unterschiedlichen psychologischen Schulen sind sich in diesem Punkt nahezu vollständig einig. Ebenso sind es die Klienten. Sie bemerken oft schon im ersten Gespräch, dass Ihr Selbstwert leidet und nennen das als eines der vorrangigen Beratungsziele. Meist sehen Sie es nicht ganz so zentral und nennen es als wichtigsten Punkt. Aber auch das ist klar. Das Symptom belastet und nicht im ersten Moment die Ursache.
Fehlendes Selbstvertrauen als Ursache aller Probleme
Das klingt jetzt vielleicht etwas hart, ist aber nicht so weit hergeholt. Wie oben schon gesagt, sehen die einzelnen psychologischen Schulen und die Klienten den Selbstwert als zentralen Punkt bzw. wichtigste Ursache aller Störungen bzw. belastender Verhaltensweisen. Die Tatsache, diese nicht in den Griff zu bekommen, belastet dann noch zusätzlich und erhöht dieses Gefühl. Es tritt eine Art Ohnmacht gegenüber dem Symptom ein und diese verstärkt das Gefühl noch immer mehr.
Selbstwert und Selbstvertrauen steigern
So einig man sich in den Ursachen ist, so gehen die Meinungen auseinander, wie man am besten an Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstwert arbeitet. In den nächsten Artikeln wollen wir uns damit auseinandersetzen, welche grundsätzlichen Überlegungen bestehen und wie man am besten heran geht. Hypnose ist eine Arbeit, die ich dabei sehr schätze. Auch Reiki beruhigt sehr und kann viele Positive Kräfte freisetzen. Eine Wellness Massage kann den Menschen ein guter Weg sein, dem dies zu esoterisch, mystisch oder befremdlich ist. Letzten Endes können viele Wege zum Erfolg führen. Im Blog möchte ich Sie in der nächsten Zeit dazu führen, sich selbst besser zu verstehen. Danach werden Sie vielleicht besser an sich arbeiten können und vielleicht auch lernen, dass es nicht schlimm ist, Hilfe anzunehmen. Sie sind nicht verrückt, nicht anders als andere, sondern Sie sind ein ganz normaler Mensch, der sich weiter entwickeln kann. Ich wünsche Ihnen schon jetzt viel Erfolg und freue mich, wenn Sie bald weiter lesen.
Bild © Rainer Jochens / PIXELIO
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