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zur Aachener Zeitung!Antenne AC war zu Besuch bei uns in Sachen Raucherentwöhnung. Die Moderatorin lag auf der Couch.
zum Antenne AC Artikel!Selbsthypnose Anleitung Rücknahme
Die Anleitung Selbsthypnose ist mit dem dritten Teil abgeschlossen. Teil 1 war die Einleitung der Hypnose, Teil 2 die Vertiefung der Hypnose und nun noch weitere Hinweise und die Ausleitung der Hypnose.
Ausleitung Selbsthypnose
Auch die Ausleitung / Rücknahme der Hypnose sollte erwähnt werden, auch bei Selbsthypnose.
- Sagen Sie sich selbst: „Ich werde nun ganz langsam wieder aus diesem schönen und entspannten Zustand wieder in meine Wachwelt zurückkehren und aufwachen. Ich zähle nun von eins bis drei – bei drei angelangt bin ich hellwach, fühle mich fit, ausgeschlafen und frisch, wie nach einem Mittagsschlaf.“ Sie müssen nicht wortwörtlich vorgehen, sondern vielmehr sinngemäß.
- Zählen Sie von eins bis drei. Zwischen den Zahlen sollten Sie noch Suggestionen einbauen wie zum Beispiel: „Ich werde immer wacher und wacher. Mein Puls und mein Blutdruck erreichen für meinen Körper optimale Werte. Ich komme immer mehr und mehr zurück.” Lassen Sie gerne auch Energie durch Ihren Körper fließen und beschreiben die Bahnen, durch die Energie läuft.
- Bei 3 öffnen Sie die Augen und bleiben Sie noch ein wenig liegen. Stehen Sie nicht zu schnell auf. Nehmen Sie sich Zeit.
Weitere Hinweise zur Selbsthypnose
Sie werden sich wundern, dass Sie sich nicht “hypnotisiert” fühlen, aber das geht auch vielen Klienten so. Genießen Sie Ruhe und Entspannung zu erleben, mehr erleben auch sehr viele Hypnoseklienten nicht.
Mit Selbsthypnose können Sie eine leichte bis mittlere Trancetiefe erreichen. Mehr kann vielleicht durch setzen eines Ankers / Triggers erreicht werden, dass ein Fachmann vornehmen kann.
Selbsthypnose Anwendungsbeispiele
Entspannungsreise auf einer Wiese. Das ist eine tolle Anwendung. Sie bestimmen genau, wie Ihr kleiner Urlaub aussehen kann und wie genau was aussieht oder sich anfühlt. Ob es farbenfroh und konkret wird oder Sie etwas nur als Gefühl beschreiben oder erleben möchten. Gehen Sie so vor, wie es Ihnen gefällt. Sie sollen es genießen.
Sperren Sie Ihre Sorgen ein, schicken Sie diese weg oder nehmen Sie Ihre Sorgen und verbringen sie in einen Eisberg, den Sie zum schmelzen bringen, ganz langsam in der Sonne.
Mit Suggestionen können Sie auch arbeiten. Das allerdings sollten Sie vorher mit einem Fachmann besprechen. Selbsthypnose sollte eine schöne Form der Entspannung sein und nicht zu sehr in die Tiefe gehen, wenn Sie keine Erfahrung haben.
Hypnose lernen. Das geht und man kann auch Selbsthypnose lernen, dabei helfen wir Ihnen gerne. In unseren Hypnose Seminaren und der Hypnose Ausbildung oder auch im Einzelgespräch. Heute befassen wir uns damit, wie man einen Trigger (auch Anker genannt) setzt.
Unter Hypnose einen Trigger setzen / Anker setzen ist eigentlich bei jedem Menschen möglich. Erforderlich hierzu ist in der Regel eine mittlere oder eher noch tiefe Trance.
Was kann Selbsthypnose?
Selbsthypnose ist eine besonders wirksame Selbsthilfemethode und macht genau das, was unser Schwerpunkt ist: Ihre Selbsthilfekräfte aktivieren. Mit der Autosuggestion ist es möglich, die Leistung zu steigern, neue Energie zu tanken, Ängste zu besiegen und schmerzen abzuschalten. Eine Erweiterung des Bewusstseins kann man ebenso unter Eigenhypnose erreichen.
Warum setzt man einen Trigger / Anker?
Die vorgenannten Gründe sind sicherlich schon ausreichend. Aber man kann auch an negativen Glaubenssätzen arbeiten und sonstige hypnotische / beratende Arbeit vertiefen / abrufbar machen. Die Hypnosearbeit kann so um ein Vielfaches gesteigert werden.
Kann ich das selbst erreichen?
Sie sollten den Anker / Trigger von einem Fachmann setzen lassen, der Ihnen zeigt, wie Sie diesen abrufen und nutzbar machen können. Dieser zeigt Ihnen wichtige Dinge auf und erklärt Ihnen auch, wie Sie richtig vorgehen / was Sie auf jeden Fall vermeiden sollten. Auf diese Beratung sollten Sie nicht verzichten.
Wie gestaltet sich der Ablauf?
Zuerst wird die Anamnese / Vorgeschichte besprochen und Ziel und Zweck des Ankers / Triggers erörtert. Dann wird der Anker in Tieftrance vom Hypnotiseur gesetzt. Anschließend erklärt der Hypnotiseur / Hypnosetherapeut noch die wichtigen Dinge zur Anwendung und weist auf das Verhalten in den nächsten Tagen hin. Erst die ersten Tage zeigen wirklich den Erfolg der (ersten) Arbeit.
Was sollte man bedenken?
Anzunehmen ist, dass Autosuggestionen mächtiger sind, als die durch Hypnotiseur / Therapeut gegebenen. Hier ist kein starker innerer Kritiker, der vor einem Missbrauch schützt. Tipps hierzu sollten Sie erhalten.
Was geschieht nachdem der Anker / Trigger gesetzt ist?
In den folgenden Tagen sollte man den Trigger / Anker mehrfach nutzen und nach der Anleitung vorgehen. Sollte es nicht zum gewünschten Erfolg kommen, ist das nicht schlimm. Vereinbaren Sie ggfs. einen oder mehrere Termine von 30 oder 60 Minuten, um es noch einmal zu versuchen.
Bedenken Sie immer:
Sie sind ein Individuum, Ihr Unterbewusstsein keine Maschine und Sie erreichen keine Befreiung durch Zwang. Gönnen Sie sich ggf. 2 oder 3 Termine zur Wiederholung und sprechen Sie mit dem Behandler über Ihre Erlebnisse, Gedanken und das, was Sie Ihrer Meinung nach hindert, mit der Selbsthypnose mehr Erfolg zu haben.
Mehr lernen?
Wir bilden aus in Hypnose. Schauen Sie zu unserem Hypnose Ausbildungskalender oder sprechen Sie uns an, wenn Sie einen Trigger setzen / Anker setzen wollen, um an sich zu arbeiten. Wir freuen uns auf Sie.
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