Paramedius Institut

Selbsthypnose lernen Vertiefung Anleitung

Im ersten Artikel lernen Sie, wie Sie die Selbsthypnose einleiten. In diesem Artikel lernen Sie den nächsten Teil. Vertiefen und intensivieren Sie die Selbsthypnose.

Wenn Sie nach der ersten Anleitung zur Selbsthypnose schon gut entspannen konnten, so können Sie nun einen Schritt weiter gehen.

Anleitung zur Vertiefung der Hypnose Trance

1. Stellen Sie sich vor, dass Sie vor einer Treppe stehen. Diese Treppe hat zehn Stufen und führt hinab zu einer Tür. Dahinter ist Ihr ganz persönlicher, magischer Raum. Wenn Sie in diesem Raum angekommen sein werden, so erlaubt dieser Ihnen, sich absolut zu entspannen und fallen zu lassen. In diesem Raum ist alles so, wie Sie es sich wünschen. Das können Sie so einrichten, wie Sie mögen. Auch den Raum können Sie so definieren, wie Sie wollen. Alles kann frei und offen sein oder auch eingerichtet.
2. Steigen Sie nun die Treppe zu Ihrem magischen Raum hinunter. Benennen Sie auch gerne Ihren Raum nach Ihren Wünschen. Stufe für Stufe steigen Sie hinab. Zählen Sie dabei von Zehn bis Null.
3. Halten Sie sich gut fest, wenn Sie das mögen und Ihre Wunschtreppe ein Geländer hat. Alles ist genau so, wie Sie es möchten. Mit jeder Stufe sagen Sie sich einen Text, der in etwa so lauten kann: „Ich sinke jetzt tiefer und noch tiefer. Immer tiefer sinke ich in diesen wundervollen Zustand der Ruhe und Entspannung. Meine Ruhe und Entspannung wächst dabei immer mehr und mehr.“
4. Gehen Sie in Gedanken vom Kopf aus durch Ihr Gesicht bis zur Schulter und durch Ihre Arme bis zu den Händen in die Finger. Vom Rücken, von der Wirbelsäule aus durch den gesamten Rücken. Dann reisen Sie vom Oberkörper aus über den Bauch und die Beine bis in die Füße und Zehen. Sagen Sie sich dabei, wie Sie fühlen, wie eine angenehme, wohlige Energie und Entspannung Sie durchläuft, die Sie hilft immer und immer weiter zu tragen in diese Ruhe und Entspannung. Mit etwas Übung werden Sie auch eine wohlige Wärme spüren.
5. Wenn Sie bei Null angekommen sind, sagen Sie sich, dass Sie nun in einen vollkommen entspannten Zustand absinken und nun vollkommen ruhig und entspannt sind. Vollkommen locker, gelöst und entspannt.
6. Nun stehen Sie vor Ihrem Raum und schauen sich die Tür zu Ihrem Raum der Entspannung an. Schauen Sie sich die Tür in aller Ruhe an und öffnen Sie sie. Betreten Sie Ihren magischen Raum, den Raum, den Sie sich vorgestellt haben. Dieser Raum ist wunderschön eingerichtet, genau so, wie Sie es gut und angenehm empfinden. Atmen Sie tief ein und sehen, hören, riechen, fühlen und schmecken Sie in den Raum  Sie die Luft im Raum. Lassen Sie diese friedliche Stille ein wenig auf sich wirken. Alles im Raum ist so, wie Sie es sich wünschen. Dabei ist Musik erlaubt, Vögel … alles, was Ihnen zur Entspannung verhilft.
7. Horchen Sie einmal in Ihren Körper hinein, wie und wo Sie sich gerade am glücklichsten fühlen. Stellen Sie sich dieses Glücksgefühl dann als einen Lichtkegel in Ihrer Lieblingsfarbe vor. Drehen Sie an dem „Lichtschalter“ genau so, wie es Ihnen gefällt und tauchen Sie Ihren ganzen Körper in dieses wunderschöne Licht. Lassen Sie es einfach geschehen und erleben Sie, wie Ihr ganzer Körper von einem Glücksgefühl durchdrungen wird. Sie können Stärke, Farbe und Art des Lichtes so verändern, wie es gut für Sie ist und wie Sie sich wohlfühlen.
8. Nach einiger Zeit entdecken Sie Ihren Ruheplatz / Schlafplatz in Ihrem magischen Raum. Dorthin gehen Sie vollkommen ruhig und entspannt. Ganz langsam. Niemand kann Sie treiben. Fast schwerelos ist Ihr Gang. Sie wissen, dass Sie auf diesem Ruheplatz – der genau so ist, wie Sie Ihn einrichten wollen – jegliche Ruhe noch viel mehr gesteigert wird. Genau auf diesen vollkommenen Platz der Ruhe und Entspannung gehen Sie zu – ganz in Ruhe. Atmen Sie dabei ruhig und tief ein und aus und lassen Sie sich dann nach Ihren Wünschen auf diesen Platz nieder. Ein wundervolles Gefühl der Ruhe, Wärme und Entspannung durchzieht Ihren Körper und entspannt Sie vollkommen. Sie sinken ganz tief in ein wundervolles Gefühl der Ruhe und Entspannung. Sie fühlen sich vollkommen sicher und wohl. Nichts und niemand kann Sie stören. Kein Geräusch, kein Gedanke und nichts sonst. Sie sind hier vollkommen entspannt und ruhig. Es öffnet sich Ihr Unterbewusstsein und Grenzen verschwinden: Sie können in hier das Unmögliche möglich machen! Reisen Sie an ferne Orte, sehen Sie sich genau so, wie Sie schon immer sein wollten. Ihr Unterbewusstsein wird diese Bilder speichern und schon bald zu einem Teil Ihrer Realität werden lassen. Sie werden lernen, wie gut und gesund das für Sie ist.

Geben Sie sich die Chance, nach und nach mehr zuzulassen und immer mehr in diese schöne Welt einzutauchen. Lernen Sie, zu entspannen und immer und immer tiefer in Trance zu gehen.

Auch hier ein Hinweis:
Sie sollten nicht alles alleine ohne Fachmann ausprobieren. Gerade dann, wenn Sie selbst oder Ihre Familie starken psychischen Belastungen ausgesetzt ist, sollten Sie mit dem Fachmann besprechen, was gut und gesund für Sie ist.

Ausleitung und weitere Hinweise finden Sie in Teil3.

Ihr Arno Ostländer – Hypnotiseur, Hypnosetrainer, Coach