Paramedius Institut

Selbsthypnose Anleitung Rücknahme

Die Anleitung Selbsthypnose ist mit dem dritten Teil abgeschlossen. Teil 1 war die Einleitung der Hypnose, Teil 2 die Vertiefung der Hypnose und nun noch weitere Hinweise und die Ausleitung der Hypnose.

Ausleitung Selbsthypnose
Auch die Ausleitung / Rücknahme der Hypnose sollte erwähnt werden, auch bei Selbsthypnose.

1. Sagen Sie sich selbst:  „Ich werde nun ganz langsam wieder aus diesem schönen und entspannten Zustand wieder in meine Wachwelt zurückkehren und aufwachen. Ich zähle nun von eins bis drei – bei drei angelangt bin ich hellwach, fühle mich fit, ausgeschlafen und frisch, wie nach einem Mittagsschlaf.“ Sie müssen nicht wortwörtlich vorgehen, sondern vielmehr sinngemäß.
2. Zählen Sie von eins bis drei. Zwischen den Zahlen sollten Sie noch Suggestionen einbauen wie zum Beispiel: „Ich werde immer wacher und wacher. Mein Puls und mein Blutdruck erreichen für meinen Körper optimale Werte. Ich komme immer mehr und mehr zurück.” Lassen Sie gerne auch Energie durch Ihren Körper fließen und beschreiben die Bahnen, durch die Energie läuft.
3. Bei 3 öffnen Sie die Augen und bleiben Sie noch ein wenig liegen. Stehen Sie nicht zu schnell auf. Nehmen Sie sich Zeit.

Weitere Hinweise zur Selbsthypnose
Sie werden sich wundern, dass Sie sich nicht “hypnotisiert” fühlen, aber das geht auch vielen Klienten so. Genießen Sie Ruhe und Entspannung zu erleben, mehr erleben auch sehr viele Hypnoseklienten nicht.

Mit Selbsthypnose können Sie eine leichte bis mittlere Trancetiefe erreichen. Mehr kann vielleicht durch setzen eines Ankers / Triggers erreicht werden, dass ein Fachmann vornehmen kann.
Selbsthypnose Anwendungsbeispiele

Entspannungsreise auf einer Wiese. Das ist eine tolle Anwendung. Sie bestimmen genau, wie Ihr kleiner Urlaub aussehen kann und wie genau was aussieht oder sich anfühlt. Ob es farbenfroh und konkret wird oder Sie etwas nur als Gefühl beschreiben oder erleben möchten. Gehen Sie so vor, wie es Ihnen gefällt. Sie sollen es genießen.

Sperren Sie Ihre Sorgen ein, schicken Sie diese weg oder nehmen Sie Ihre Sorgen und verbringen sie in einen Eisberg, den Sie zum schmelzen bringen, ganz langsam in der Sonne.

Mit Suggestionen können Sie auch arbeiten. Das allerdings sollten Sie vorher mit einem Fachmann besprechen. Selbsthypnose sollte eine schöne Form der Entspannung sein und nicht zu sehr in die Tiefe gehen, wenn Sie keine Erfahrung haben.

Ihr Arno Ostländer, Hypnotiseur | Berater | Coach