Paramedius Institut

Wie erkenne ich meine Grenzen bewusst und wie schaffe ich es, meine Grenzen zu setzen und durchzusetzen? Darf ich das oder beleidige und verärgere ich damit meine Mitmenschen?

Bis hierhin und nicht weiter!

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Die Aussage “Bis hierhin und nicht weiter!” ist uns allen geläufig. Viele Menschen haben ein Problem damit, ihre persönlichen Grenzen zu sehen, zu erkennen, zu würdigen und achtsam durchzusetzen. Folgende Beispiele sollen persönliche Grenzen verdeutlichen:

• Sie empfinden es als plump oder unangemessen, von einem Fremden geduzt oder berührt zu werden.
• Scherzhafte Anzüglichkeiten werden nicht als Scherz empfunden, sondern als Beleidigung.
• Jemand sagt wegen schon bestehender Überlastung eine Verpflichtung ab.
• Sie werden nie einen Fallschirmsprung wagen.
• Ein Freund will sich Geld leihen. Sie verweigern dies, weil Sie wissen, dass Sie es nie wieder zurück erhalten würden.

Egal, wie die Motive sind, so hat jeder Mensch seine individuellen Grenzen. Persönliche Grenzen sind sehr individuell und persönlich. Sie spiegeln wieder, wie ein Mensch aufgewachsen ist, worauf er konditioniert ist und wie er seine Umwelt wahrnimmt.

Grenzen als individuell anerkennen
Erkennen Sie Grenzen und erkennen Sie diese auch an. Jeder Mensch hat aufgrund seiner Lebenserfahrung Grenzen erworben. Gestehen Sie sich diese Grenzen ein und respektieren Sie die Grenzen, die Sie besitzen. Dadurch lernen Sie auch, die Grenzen anderer Menschen zu respektieren. Oft scheint es, dass “…der/die sich nur anstellt…” oder es wird eine Grenze als Bagatelle abgetan. Dies erzeugt wechselseitig intensive Gefühle von Trauer oder Wut. Das Loslassen von Schuld- und Schamgefühlen, veränderte Überzeugungen bzw. Posttraumatische Belastungsstörungen können eine Ursache für eine Grenze sein, die man zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht überwinden kann. Durch das sehen und zulassen von Grenzen lernen wir, uns selbst und andere Menschen zu achten.

Grenzen setzen
Indem Sie Grenzen setzen, zeigen Sie Mitmenschen, was Sie bereit sind zuzulassen und was nicht. Es ist wichtig, eigene Grenzen zu erkennen und selbst zu respektieren. Sie sollten sich niemals zwingen lassen, Ihre persönlichen Grenzen zu überspringen. Tun Sie dies nur in Ihrem Tempo, so wie Sie dazu bereit sind. Alternativ können Sie immer noch einen ehrlichen Kompromiss erzielen. Faule Kompromisse sind in keinem Fall angebracht.

Setzen Sie Grenzen und respektieren Sie diese auch
Setzen Sie dann Grenzen, wenn Sie diese brauchen. Sie haben in den meisten Fällen das Recht und die Möglichkeit dazu. Nur in ganz seltenen Fällen (bei Behören, vor Gericht …) sind Sie gezwungen, Grenzen zu überschreiten. Dann liegt meist ein höheres Interesse vor, wenn es zum Beispiel um das Gemeinwohl oder eine Straftat geht. Im Allgemeinen aber ist es so, dass Sie das Recht haben, Ihre Grenzen zu setzen. Wenn Sie die Grenzen anderer Menschen achten und respektieren, so wird es auch Ihnen leichter fallen, sich selbst Grenzen zu gestatten und diese auch zu zeigen. Sie verletzen keinen Menschen, wenn Sie sich und Ihre Grenzen zu erkennen geben. Das gilt auch für andere Menschen, die Ihnen zeigen, welche Grenzen sie haben. Dies ist meist keine Wertung der aktuellen Situation, sondern eine Reaktion aus der Vergangenheit, die Sie nicht persönlich nehmen sollten.

Sagen Sie sich: Heute möchte ich lernen, meine eigenen Grenzen und die anderer Menschen zu respektieren. Ich möchte in meinem Tempo wachsen und zulassen, dass meine Grenzen sich entwickeln können. Mir und meinen Grenzen möchte ich in meinem eigenen Zeitplan die für mich richtige Entwicklung zugestehen. Ich möchte meinen persönlichen Grenzen mit dem gleichen Respekt begegnen, wie ich ihn mir von meinen Mitmenschen wünsche. Daher werde ich auch die Grenzen anderer Menschen nicht aus meinem Blickwinkel werten, sondern akzeptieren und respektieren.

Ihr Arno Ostländer, Psychologische Beratung NRW / Aachen

Bild © Karl-Heinz Laube / PIXELIO